시험관 식단2 <식단>저탄고단 시험관 식단들 1탄 20년 9월부터 시험관을 시작해서 식단의 중요성을 몸소 체험하고 21년 봄부터 식단을 실천해보았어요. 식단을 제대로 잘 하게 되면 몸의 변화는 체질량수치가 낮아져서 영양제나 호르몬제의 흡수, 효과가 좋아져요. 실제로 병원에서도 단백질 중심 식단을 강조하구요. 그래서 그동안 실천한 식단을 정리해볼까해요. 이 정리는 제가 식단에 대한 마음이 약해졌을 때 용기를 주고 실천방법을 리마인드 할 수 있는 계기가 될 것 같아요. 간단한 아침식사에요. 달걀후라이+토마토구이 토달볶음으로 할 수도 있지만 토마토 식감을 좋아해서^^ 토마토는 익히면 영양분이 더 많아진다는 거 아시쥬? 오리부추찜 -양배추와 양파를 찜기에 깔고 부추를 얹고 훈제오리 얹어 냄비에서 15분 정도 스팀해서 먹어요^^ 정말 다른 양념안해도 되는 아주 .. 2022. 1. 10. 저탄고단 식단 <토마토스프> 요리법 시험관 중 특히 과배란을 준비 중에는 저탄고단 식이를 하는 것이 난자의 질에 도움이 되어요. 제 주치의도 하루 삶은달걀을 4-10개 먹어라 단, 노른자는 빼고!! 를 강조했어요. 보통 4-5개 강조하시는데 저는 고지혈증 초기 증상이 보여서 특히 강조한 것 같아요. 과배란 시기에는 탄수를 거의 줄이기 때문에 닭가슴살을 많이 먹는데 닭가슴살이랑 먹기 용이한 토마토 스프를 소개해드릴게요. 토마토 스프에 닭가슴살을 넣어 먹어도 좋고 닭가슴살 구이랑 곁들여 먹어도 좋아요. 그럼 만드는 법도 안내드려요~^^ 재료 양파1개, 토마토 양파의 2배 이상, 브로컬리 기타 야채 풍성히(양배추, 배추도 좋아요) 닭가슴살 한덩어리(혹은 소고기 200g) 소금, 후추 적당량 올리브잎 2장, 강황(기호에 따라 선택) 물 기호따라 .. 2021. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
